Latihan Menembak – Menyempurnakan Teknik Shooting

Spread the love

Tidak! Tidak! Menembak ini bukan menembak dengan senjata. Tentu saja agak sulit mendapatkan padanan kata terbaik. Mengartikan langsung dari istilah shooting, agak aneh rasanya jika menerjemahkannya menjadi “melempar”. Persoalannya adalah,  dalam basket juga adalah istilah free throw, yaitu menmbak bola dalam posisi bebas untuk memberikan hukuman pada lawan. Proses menghantarkan bola dari pemain ke ring basket tidak sama dengan proses melempar yang melibatkan telapak tangan secara keseluruhan. Proses “menembak” dalam basket sangat menekankan pada kekuatan jari-jari dan lengan, yang sering juga disebut swish.

Coba perhatikan cuplikan video melakukan free dari Tom Nordland ini :

Tapi itu cuma istilah, langsung saja deh. Bagaimana Latihan Menembak kali ini ? Latihan dimulai dari 3 garis dengan jarak beberapa meter dari ring. Pemain menembak dengan posisi fokus, menembak seperti mendorong bola ke ring. Setelah itu giliran pemain di sebelahnya.

Persiapan
– Tiap pemain memegang bola
– Buat 3 baris di sekeliling ring basket. Kedua sisi dan depan.
– Jumlah pemain genap tiap baris (misal 2 atau 4 orang tiap baris)

Posisi Pemain Latihan Shooting

Kenapa ? Kurang jelas ?

Posisi pemain latihan shooting

Instruksi Latihan:
1. Pemain pertama di baris pertama menembakkan bola ke papan pantul, lalu berpindah posisi ke baris kedua bagian belakang.
2. Saat pemain pertama sudah melakukan bagiannya, pemain pertama dari baris kedua yang melakukan tembakan. Lalu berpindah posisi ke belakang baris ketiga.
3. Pemain pertama dari baris ketiga melakukan shooting, dan kemudian berpindah ke belakang baris pertama.
4. Siklus ini berlanjut sehingga tidak ada pemain yang akan melakukan shooting saat bersamaan, dan tentu saja lokasi melakukan shooting menjadi berubah-ubah.

Variasi Latihan :
– Jarak
Saat pemain mulai berkembang, jarak dari pemain yang melakukan tembakan bisa dpindahkan semakin jauh dari ring.
– Tidak melakukan rotasi baris. Pemain yang sudah melakuan tembakan tidak berpindah ke baris lain, tapi ke belakang barisnya saja.
– Shooting dengan satu tangan.
Pemain diharapkan melakukan tembakan tiga angka hanya dengan satu tangan saja.

Latihan ini akan memberikan beberapa hal bagi pelatih :
– pemain diharapkan bisa melakukan shooting dengan posisi benar.
– pelatih bisa memperhatikan pemain dari berbagai posisi dan sudut.

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *